Đau thắt lưng và cách phòng ngừa

Ngày nay, tỷ lệ người mắc chứng đau vùng thắt lưng ngày càng cao. Bên cạnh các chứng đau cổ, đau vai gáy, đau đầu gối, xương khớp… thì có tới 70% dân số trên thế giới có ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời.

Đau vùng thắt lưng là triệu chứng phổ biến có thể gặp trong mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân bao gồm các bệnh lý về xương khớp, bệnh về tiết niệu và do chính thói quen sinh hoạt, tư thế sai trong lao động cũng như nghỉ ngơi. Mặc dù là bệnh lý phổ biến và nguy hiểm, nhưng những hiểu biết về đau vùng thắt lưng còn rất hạn hẹp, nên việc phòng ngừa chưa được quan tâm đúng mức và kém hiệu quả.

Nguyên nhân đau thắt lưng

Đau thắt lưng do nhiều nguyên nhân, bao gồm nguyên nhân bệnh lý và thói quen sinh hoạt.

Đau thắt lưng do bệnh lý như người mắc hội chứng đau cơ mạc với triệu chứng đau nhiều lên vai cổ; đau thắt lưng do căng giãn xương cùng chậu gây tǎng nhạy cảm tại chỗ ở vùng lõm của lưng; đau cạnh cột sống do gồm chấn thương của phần diện khớp, cǎng giãn cơ, hoặc là các vết rách nhỏ của vòng xơ đĩa đệm; thoát vị đĩa đệm,…

Ngoài ra, đau thắt lưng do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai trong lao động, thậm chí lúc nghỉ ngơi như ngồi, hay nằm không đúng tư thế

Nhiều nguy cơ tăng đau thắt lưng

Thường thì khi chúng ta ở độ tuổi 30, nguy cơ mắc bệnh đau thắt lưng tăng cao.

 Ngoài ra, một số lý do khác làm tăng nguy cơ đau thắt lưng:

- Người mắc các bệnh lý về xương khớp như gai đôi cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, lao cột sống,…

- Người thừa cân béo phì

- Những người làm việc văn phòng, lái xe, những thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động

Người lao động chân tay, thường xuyên phải bê vác vật nặng

- Chơi thể thao quá sức, …

Phòng ngừa đau thắt lưng như thế nào?

Cho tới nay vẫn chưa có một phương pháp nào hoàn hảo trong điều trị đau vùng thắt lưng, do đó công tác phòng ngừa bệnh cần thiết chú trọng. Các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp bệnh viện Thu Cúc cho biết, sinh hoạt hàng ngày khoa học giúp giảm và phòng ngừa đau thắt lưng:

-Nghỉ ngơi đúng cách, ngồi đúng tư thế,…

- Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, tránh thừa cân béo phì.

- Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được căn bệnh đau thắt lưng và những  bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe