5 cách xây dựng lòng tốt ở trẻ

Nuôi dạy trẻ thế nào cho tốt luôn là nỗi bận tâm của cha mẹ. Không chỉ là chăm sóc con để con khỏe mạnh mà còn là nuôi dạy con sao cho con thành người. Để dạy con trở thành một đứa bé tốt bụng, biết thương người và quan tâm người khác vẫn là câu hỏi lớn của nhiều bậc phụ huynh.

Có thể nói, tạo dựng lòng tốt cho trẻ ngay từ nhỏ chính là xây dựng “của cải” cho con. Giúp con có một hành trang đầy yêu thương khi bước vào đời. Mỗi gia đình sẽ có những cách giáo dục khác nhau trong việc xây dựng nhân cách của trẻ. Dạy trẻ về lòng tốt chỉ đơn giản là dạy cho con cách cho và nhận giúp con cảm thấy hạnh phúc, bồi đắp thêm tình cảm bạn bè, giảm đi sự bắt nạt những kẻ yếu hơn. Dưới đây là 5 cách đơn giản nhất giúp tạo dựng lòng tốt cho trẻ ngay từ nhỏ, cả nhà hãy cùng đọc và tham khảo nhé!

Dạy con yêu thương giúp đỡ ông bà bố mẹ

Lòng tốt phải được gieo mầm từ trong chính ngôi nhà của trẻ. Khi trong nhà có ông bà, bố hoặc mẹ bị ốm đau, cần sự giúp đỡ, chính cử chỉ chăm sóc của người lớn hơn sẽ ảnh hưởng tới trẻ. Bạn có thể dạy cho con những việc đơn giản để chăm sóc mọi người như mang cơm, rót nước cho ông bà, kể chuyện cho bố mẹ vui, bóp chân cho bố, chải tóc cho mẹ… bé sẽ cảm thấy thật tuyệt vời vì chính những việc làm của mình.

Dạy con biết chia sẻ, nhường nhịn

Nhiều đứa bé không được dạy về sự chia sẻ, nhường nhịn thường không biết cảm thông cho người khác. Nên phải dạy con điều này từ sớm. Chia sẻ cho bạn đồ chơi của mình hay nhường cho em nhỏ hơn những quyền lợi thuộc về mình… chỉ đơn giản là vậy nhưng lâu dài sẽ hình thành nên một thói quen, một nhân cách tốt.

Kể cho con nghe những câu chuyện về lòng tốt

 Kho tàng truyện cổ tích Việt Nam có vô vàn những câu chuyện về lòng nhân hậu với những cái kết tốt đẹp cho những người tốt. Những câu chuyện xung quanh về tấm gương người tốt việc tốt ba mẹ hãy kể cho con nghe. Giải thích cho con hiều việc làm đó tốt đẹp như thế nào, cần học tập ra sao.

Cha mẹ luôn là tấm gương phản chiếu cho con

Khi còn nhỏ, trẻ thường có thói quen bắt chước, đặc biệt là bắt chước những người gần gũi với trẻ đặc biệt là cha mẹ.Vì vậy cách đối nhân xử thế của cha mẹ, chính là tấm gương để con học tập. Hãy cư xử tử tế để con bạn cũng được vun đắp những điều tử tế. Từ những việc nhỏ như hàng xóm giúp nhau trông nhà, tặng nhau một món quà… là những việc làm gây dựng lòng tốt mà qua đó con trẻ sẽ học được từ cha mẹ.

 Khuyến khích trẻ tham gia đội nhóm

Hoạt động đội nhóm vừa giúp gắn kết mọi người, giúp con tự tin hơn đồng thời con cũng sẽ bỏ đi được những thói quen cá nhân chưa tốt để hoàn thiện mình hơn.

Việc tạo dựng lòng tốt ở trẻ vốn dĩ không phải là chuyện một sớm một chiều mà là cả một quá trình lâu dài. Các ông bố bà mẹ cần kiên nhẫn và dạy con một cách tự nhiên để con trưởng thành và phát triển một cách hoàn thiện cùng những điều tốt đẹp nhất nhé! 

Bạn đã biết hết những lợi ích này của khoai sọ

Chắc hẳn chúng ta đều không xa lạ gì với khoai sọ nữa. Khoai sọ được khá nhiều người yêu thích và được chọn làm thực đơn trong các bữa ăn gia đình.

Khoai sọ, chứa nhiều tinh bột, lipid, đường, khoáng chất: Sắt, Canxi và nhiều acid amin. Các chất xơ trong khoai giúp tăng hoạt động hấp thu của ruột và tác dụng nhuận tràng chống táo bón; các acid béo chưa no linoleic và linolenic có tác dụng làm hạ huyết áp, giãn mạch, giảm cholesterol máu.

Dưới đây là những tác dụng bất ngờ từ khoai sọ

* Tốt cho tim mạch: Bên trong khoai sọ có chứa một số khoáng chất quan trọng như kẽm, magiê, đồng, sắt, mangan và kali. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể giúp điều chỉnh nhịp tim.

* Ổn định huyết áp: Đối với những người có huyết áp cao, kali chứa trong khoai sọ có thể giúp ổn định và giảm huyết áp.

* Giúp nhuận tràng, chống táo bón: Do rất giàu chất xơ và các hạt tinh bột nên khoai sọ có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Những người bị táo bón thường xuyên có thể dẫn đến bệnh trĩ, do đó để giúp điều trị táo bón, nhuận tràng hơn, chúng ta có thể sử dụng khoai sọ hàng ngày.

* Khoai sọ là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn uống , khoảng 100g củ khoai sọ cung cấp cho 4,1g hoặc 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Cùng với chất xơ, carbohydrate phức sẽ làm chậm tiêu hóa và chất xơ trong chúng cũng giúp tăng dần lượng đường trong máu.

* Tăng cường hệ miễn dịch: Củ khoai sọ chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa khác có lợi cho việc giữ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bằng cách loại bỏ các gốc tự do, cơ thể sẽ tỉnh táo và chống lại nhiều loại bệnh nguy hiểm.

* Khoai sọ có tác dụng trị táo bón, nhuận tràng, chống suy nhược cơ thể, chống tiêu khát và hỗ trợ viêm thận.

* Hỗ trợ trị viêm thận: Không chỉ giàu chất xơ, trong khoai sọ còn chứa cả vitamin và phốt pho tạo điều kiện tốt chữa những người bị viêm thận nên có thể dùng khoai sọ trong thực đơn hàng ngày như nấu với rau muống, canh thịt… nhưng nêm gia vị nhạt hơn so với những người bình thường. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng khoai sọ nấu với gạo thành cháo, có thể cho thêm một chút đường sẽ có tác dụng phòng cũng như hỗ trợ điều trị bệnh viêm thận mãn tính.

Với quá nhiều lợi ích như vậy thì các bạn đừng ngần ngại mà chế biến khoai sọ thành những món ăn hấp dẫn cho mỗi bữa ăn gia đình nhé! Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

Bạn có biết tại sao nên "yêu" vào buổi sáng?

Tại sao nên “yêu” vào buổi sáng?

Yêu vào buổi sáng dễ thụ thai hơn

Các chuyên gia đều cho biết: thời điểm buổi sáng, sau một giấc ngủ ngon, bạn đang tràn đầy sinh lực, lượng tinh trùng của đàn ông sẽ nhiều hơn và chất lượng tốt hơn so với hầu hết các thời điểm khác trong ngày. Lúc này, hầu như đôi bạn đều khỏe mạnh sảng khoái, nên cả hai dễ dàng lên đỉnh hơn, hòa hợp hơn. Đó là lý do rất nhiều cặp vợ chồng khi muốn có con đã chọn thời điểm quan hệ tình dục vào buổi sáng, nhất là lại căn đúng ngày rụng trứng thì rất dễ đạt được kết quả thụ thai như mong muốn.

Khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Với nhiều cặp đôi, “yêu” buổi sáng, là cách hay nhất để bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, minh mẫn lạc quan yêu đời. Không có gì tuyệt vời hơn khi bạn thức dậy được yêu thương, vỗ về, được ôm ấp và có được sự hòa hợp tuyệt đỉnh, bạn được thăng hoa…

Lợi ích về sức khỏe

Hãy thử quan hệ tình dục vào buổi sáng một cách điều độ từ 2-3 lần/tuần trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt về sức khỏe của chính mình. Bởi “yêu” buổi sáng sẽ giúp máu dễ lưu thông hơn, huyết áp ổn định hơn. Vận động nhiều nhóm cơ trong cuộc yêu, có tác dụng như bạn tập thể dục buổi sáng, nên sau đó bạn cảm thấy sảng khoái, hô hấp sâu hơn, nhịp tim ổn định hơn. Yêu như thế còn có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cực kỳ hiệu quả.

Thực tế thì các cặp đôi có thể bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên nếu chọn làm “việc ấy” vào buổi sáng thì sẽ thu lại nhiều lợi ích hơn phải không nào. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

Mẹo vặt chia sẻ cùng các chị em khi chăm sóc da mặt

Trước khi chị em bắt đầu trang điểm, thì điều quan trọng nhất chính là việc phải chăm sóc cho làn da của mình. Một làn da đẹp và khỏe khoắn, sẽ đảm bảo khi trang điểm sẽ tạo nên sự rạng rỡ và cuốn hút nhất. Cùng đọc bài viết các bước trang điểm cơ bản cho da mặt được chia sẻ dưới đây nhé!

>>> Mua ngay: kem sakura cc cream

Để trang điểm cho da mặt bạn cần phải thực hiện qua 6 bước đơn giản dưới đây:

- Bước chuẩn bị:

Vệ sinh da mặt sạch sẽ bằng chất tẩy rửa phù hợp với loại da và thoa lên da kem trang điểm Sakura CC Cream.

- Bước thoa kem nền:

Bạn sử dụng môt loại kem nền trước khi dùng son phấn sẽ giúp trung hòa các khuyết điểm trên khuôn mặt và mang lại cho bạn làn da sáng.

- Bước đánh phấn nền:

Bạn hãy chọn loại sản phẩm phù hợp với làn da của bạn nhất bằng cách thoa một chút phấn lên vùng da trên ngón cái của mình, bạn sẽ biết được nó có phù hợp với làn da mình hay không.

- Bước chỉnh sửa với kem che khuyết điểm:

Dùng đầu các ngón tay hoặc với bút vẽ để thoa kem che khuyết điểm trên các vùng tối dưới mắt.

>>> Tham khảo thêm: kem trang điểm sakura cc cream

- Bước thoa phấn phủ:

Dùng một loại phấn trong mờ thoa lên mặt và không quên vùng mi mắt và môi.

- Bước thoa các loại phấn má hồng:

Bạn thoa một loại phấn có sắc thái sáng để làm nổi bật những vùng trên khuôn mặt như gò má, cằm, mũi, và trán… Bạn cũng sẽ sở hữu một khuôn mặt hoàn hảo hơn bằng cách thoa phấn má từ thái dương về phía chân tóc 1 cách nhẹ nhàng.

>>> Xem ngay: Sakura CC Cream có tốt không [http://www.sakuranhatban.com/kem-sakura-cc-cream-co-tot-khong-chi-em-con-thac-mac/]

Bạn có biết hết về ung thư vòm họng chưa?

Được xếp vào 1 trong 10 loại ung thư phổ biến trên thế giới, với diễn biến nhanh và tỉ lệ cao, ung thư vòm họng là bệnh đứng đầu trong các loại ung thư vùng đầu-mặt-cổ.

Khi mới hình thành, ung thư vòm họng thường có dấu hiệu của nhiều bệnh liên quan đến tai mũi họng như cảm cúm hoặc bệnh nội khoa về thần kinh, mạch máu. Người bệnh thường chủ quan bỏ qua các triệu chứng sớm của bệnh vì cho rằng chỉ mắc chứng cúm thông thường. Trước tiên, bạn thấy đau họng, khó nuốt. Khó nghe một bên tai hoặc cả hai. Bạn cũng có thể bị chảy máu cam, nhức đầu, mờ mắt, hắt xì, ù tai, đau đầu, khàn tiếng kéo dài.

Nếu các triệu chứng kể trên kéo dài 3 tuần mà không thuyên giảm thì cần thăm khám bác sĩ để tầm soát ung thư.

Khi ung thư phát triển ở giai đoạn cuối, bạn thường xuyên bị ngạt mũi kèm chảy máu, mủ ở mũi; nổi hạch ở góc hàm có thể nhận biết cảm quan; hoặc liệt các dây thần kinh sọ não với các dấu hiệu như lác mắt, tê mặt, vẹo lưỡi, nuốt sặc... Ung thư vòm họng thường xảy ra ở nhóm tuổi 30-50. Nam giới có nhiều khả năng mắc bệnh hơn phụ nữ.

Nguyên nhân gây ung thư vòm họng

Không ai biết chắc chắn nguyên nhân gây ra ung thư vòm họng. Bạn có thể có nguy cơ bị ung thư vòm họng cao hơn nếu trong trong gia đình có người từng mắc.

Ăn thực phẩm nhiều muối như thịt muối, cá muối, dưa cà muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư này.

Virus Epstein-Barr (EBV) hay còn gọi là herpesvirus 4 ở người. Ở bệnh nhân suy giảm miễn dịch, EBV có liên quan đến các rối loạn sinh lympho và một số bệnh ung thư trong đó có ung thư mũi họng hoặc bệnh đa xơ cứng. Loại virus này có thể nhiễm vào cơ thể và tồn tại lâu mà không gây tác động nào.

Quan hệ tình dục bằng miệng dễ khiến bạn mắc virus HPV – chủng virus gây u nhú trên cơ thể người hay còn gọi là bệnh sùi mào gà. Nếu không được chữa trị sớm hay chữa trị không dứt điểm, biến chứng của bệnh sẽ dẫn đến căn bệnh ung thư vòm họng. Người nghiện rượu bia, thuốc lá, người thường xuyên tiếp xúc với môi trường có nhiều khói bụi, chất khí độc hại cũng có rất nhiều nguy cơ mắc bệnh.

Phòng tránh bệnh

Bệnh ung thư vòm họng phát sinh ở người không có yếu tố nguy cơ rõ ràng, do đó chưa có biện pháp phòng bệnh đặc hiệu. Tuy vậy, để phòng bệnh điều quan trọng vẫn là tránh tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ.

Không nên hút thuốc lá. Các nhà khoa học đã chứng minh những người đang hút thuốc mà từ bỏ được thì sau 5-6 năm nguy cơ mắc ung thư vòm họng sẽ giảm xuống giống như những người không hút thuốc. Hạn chế uống rượu, bia và các chất có cồn gây hại cho cơ thể. Hạn chế ăn thịt muối, cá muối và các thức ăn lên men (dưa muối, củ muối).

Đi khám bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng hoặc chuyên khoa ung bướu khi có các triệu chứng bất thường về tai mũi họng kéo dài mà điều trị thông thường không khỏi.

Bổ sung các loại trái cây, rau củ vào khẩu phần ăn uống. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý, luyện tập thể lực để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn phát hiện kịp thời được dấu hiệu của ung thư vòm họng và có những biện pháp phòng ngừa và chữa trị hiệu quả. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

Đau thắt lưng và cách phòng ngừa

Ngày nay, tỷ lệ người mắc chứng đau vùng thắt lưng ngày càng cao. Bên cạnh các chứng đau cổ, đau vai gáy, đau đầu gối, xương khớp… thì có tới 70% dân số trên thế giới có ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời.

Đau vùng thắt lưng là triệu chứng phổ biến có thể gặp trong mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân bao gồm các bệnh lý về xương khớp, bệnh về tiết niệu và do chính thói quen sinh hoạt, tư thế sai trong lao động cũng như nghỉ ngơi. Mặc dù là bệnh lý phổ biến và nguy hiểm, nhưng những hiểu biết về đau vùng thắt lưng còn rất hạn hẹp, nên việc phòng ngừa chưa được quan tâm đúng mức và kém hiệu quả.

Nguyên nhân đau thắt lưng

Đau thắt lưng do nhiều nguyên nhân, bao gồm nguyên nhân bệnh lý và thói quen sinh hoạt.

Đau thắt lưng do bệnh lý như người mắc hội chứng đau cơ mạc với triệu chứng đau nhiều lên vai cổ; đau thắt lưng do căng giãn xương cùng chậu gây tǎng nhạy cảm tại chỗ ở vùng lõm của lưng; đau cạnh cột sống do gồm chấn thương của phần diện khớp, cǎng giãn cơ, hoặc là các vết rách nhỏ của vòng xơ đĩa đệm; thoát vị đĩa đệm,…

Ngoài ra, đau thắt lưng do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai trong lao động, thậm chí lúc nghỉ ngơi như ngồi, hay nằm không đúng tư thế

Nhiều nguy cơ tăng đau thắt lưng

Thường thì khi chúng ta ở độ tuổi 30, nguy cơ mắc bệnh đau thắt lưng tăng cao.

 Ngoài ra, một số lý do khác làm tăng nguy cơ đau thắt lưng:

- Người mắc các bệnh lý về xương khớp như gai đôi cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, lao cột sống,…

- Người thừa cân béo phì

- Những người làm việc văn phòng, lái xe, những thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động

Người lao động chân tay, thường xuyên phải bê vác vật nặng

- Chơi thể thao quá sức, …

Phòng ngừa đau thắt lưng như thế nào?

Cho tới nay vẫn chưa có một phương pháp nào hoàn hảo trong điều trị đau vùng thắt lưng, do đó công tác phòng ngừa bệnh cần thiết chú trọng. Các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp bệnh viện Thu Cúc cho biết, sinh hoạt hàng ngày khoa học giúp giảm và phòng ngừa đau thắt lưng:

-Nghỉ ngơi đúng cách, ngồi đúng tư thế,…

- Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, tránh thừa cân béo phì.

- Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được căn bệnh đau thắt lưng và những  bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe

Phòng bệnh khô mắt ở người già chúng ta nên biết

Đối với người cao tuổi thì sức khỏe là vấn đề vô cùng quan trọng.Khi cơ thể dần lão hóa thì cơ thể càng dễ xuất hiện nhiều bệnh. Bệnh khô mắt là một trong các bệnh thường gặp ở người cao tuổi.Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiếm.  Dưới đây là 4 cách nhằm phòng bệnh khô mắt đối với người cao tuổi.

Đeo kính râm 

Người cao tuổi nên đeo kính râm để tránh ngăn bụi và gió, ánh sáng chói vào mắt. Bên cạnh đó còn giúp tránh những tác hại của những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Người cao tuổi nên hạn chế đi ra ngoài vào buổi trưa nắng. Khi bơi lội, người cao tuổi cũng cần đeo kính để bảo vệ mắt không bị nhiễm clo của nước hồ bơi.

Ăn thực phẩm giàu omega-3

Các bác sĩ chuyên về mắt khuyên người cao tuổi nên tiêu thụ thức ăn giàu omega-3 để giúp phòng bệnh khô mắt, cũng như làm dịu cho mắt khi bị đau. Các thực phẩm giàu omega-3 gồm các loại cá như cá ngừ, cà hồi, dầu olive… Thực phẩm giàu vitamin A Bên cạnh thực phẩm giàu omega-3, người cao tuổi cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin A để chăm sóc và bảo vệ mắt của mình. Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, sữa, hạnh nhân, rau cải xanh... Ngoài ra, trà xanh và trà hoa cúc rất hữu ích để cải thiện khô mắt, đồng thời chống nhức mỏi mắt.

 Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nhỏ nước mắt nhân tạo, có tác dụng làm sạch bề mặt nhãn cầu, diệt khuẩn, đảm bảo giác mạc trong và duy trì chức năng thị giác. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng và nên lưu ý khi sử dụng nước mắt nhân tạo  Chớp mắt Luôn tập cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi đọc báo, xem tivi, làm việc với máy tính để tránh được bệnh khô mắt.

 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ quan trọng với riêng người cao tuổi, ở bất kỳ độ tuổi nào thì cũng cần ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi vad phát triển một cách hoàn thiện nhất.

Khi thức khuya mắt sẽ trũng sâu, khi bạn mất ngủ kéo dài mắt sẽ để lại dấu ấn là quầng thâm ở mi dưới. Khi bạn khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, cặp mắt sẽ linh hoạt, có thần hơn. Đó là lý do nên ngủ đủ từ 7h-8h mỗi ngày.

Tìm hiểu trước khi mang thai nên tiêm phòng bệnh gì?

Đối với phụ nữ mang thai thì không chỉ mang trách nhiệm chăm sóc bản thân mà còn bao gồm cả chăm sóc đứa con trong bụng. Vì vậy để thai nhi phát triển một cách tốt nhất thì bên cạnh việc tiêm phòng một số loại vacxin khi mang thai thì trước đó cũng cần thực hiện một số loại tiêm phòng.

Tiêm phòng thủy đậu (trái rạ)

Phụ nữ chuẩn bị có thai được tiêm phòng thủy đậu sẽ tránh được tình trạng mẹ bị thủy đậu trong nửa đầu thai kỳ có thể gây dị tật bẩm sinh do lây nhiễm qua nhau thai. Những dị tật bẩm sinh gồm: viêm võng mạc bồ đào, teo vỏ não, thận ứ nước, những khiếm khuyết của da và xương chân. Nguy cơ cao nhất là 2% ở tuổi thai từ 13-20 tuần. Tác dụng phụ: đau, sưng tại chỗ tiêm, sốt, phát ban sau 1-3 tuần.

Không tiêm vắc-xin thủy đậu cho các trường hợp: quá mẫn với thành phần của thuốc, có thai, suy giảm miễn dịch, hoãn tiêm khi sốt, bệnh cấp tính, thận trọng 2 ngày trước tiêm khi bị dị ứng, co giật.

Lưu ý, nên tránh có thai trong vòng 3 tháng sau khi tiêm.

Tiêm phòng viêm gan B

Phụ nữ chuẩn bị mang thai muốn tiêm phòng viêm gan siêu vi B nên xét nghiệm huyết thanh học trước khi tiêm. Xét nghiệm huyết thanh học để đánh giá tình trạng nhiễm HBV đang được áp dụng phổ biến là xét nghiệm HBsAg và Anti-HBs. Cũng có thể xét nghiệm huyết thanh học cho cả chồng để có thêm dữ liệu về nguy cơ của người vợ, tình trạng nhiễm viêm gan B của chồng.

Các loại bệnh khác

Ngoài ra, phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể tiêm phòng các loại bệnh khác như: cúm, viêm gan siêu vi A, thương hàn, phế cầu, viêm màng não do não mô cầu A+C…

Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các chị em khi có ý định mang thai cũng như giúp con mình có được sức khỏe tốt nhất. Khi có ý định mang thai, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa sản, các trung tâm y tế dự phòng, trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Có nên ngủ nghiêng về bên trái hay không?

Để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ vô cùng quan trọng. Ngoài thời gian ngủ, vị trí ngủ thì tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Thực tế thì mỗi người sẽ có tư thế ngủ khác nhau,đơn thuần chỉ là tư thế nào giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ sâu hơn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, tư thế ngủ như thế nào cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Việc nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp bạn ngăn chặn được nhiều bệnh hơn.

Giúp ngăn trào ngược a-xít dạ dày

Ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp a-xít trong bao tử vào dịch chuyển về phía dạ dày thay vì đẩy chúng lên thực quản. Ngược lại, ngủ nghiên bên phải có thể khiến lượng a-xít này trào ngược lên thực quản khiến chúng ta rất khó chịu.

Sau khi ăn đồ cay nóng, tư thế ngủ tốt nhất là ngủ nghiêng bên trái để ngăn ợ chua a-xít.

Cải thiện tật ngáy ngủ

Ngủ với tư thế nằm ngửa có thể đẩy cơ cổ họng và lưỡi sát vào cổ họng, gây ra các vấn đề hô hấp khiến phát ra tiếng ngáy.

Ngủ nghiêng giúp các cơ ở vị trí trung hòa hơn, giảm ngáy khi bạn ngủ. Tư thế ngủ này cũng tốt với người bị chứng ngưng thở khi ngủ.

Tốt cho hệ thống tiêu hóa

Nằm nghiêng bên trái làm cho dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên, giúp thực phẩm di chuyển qua dạ dày dễ dàng và sẽ được tiêu hóa hiệu quả.

Nằm nghiêng trái cũng cho phép gan và túi mật được thoải mái và tiết ra mật nhiều hơn. Dịch mật tiết ra từ gan rất quan trọng đối với quá trình tiêu hao chất béo, vì vậy nằm nghiêng bên trái sẽ giúp làm giảm nguy cơ thừa mỡ và máu nhiễm mỡ.

Thức ăn cũng sẽ di chuyển dễ dàng từ ruột non đến ruột già khi bạn nằm nghiêng về bên trái. Điều này cũng sẽ giúp cho việc loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng.

Hỗ trợ cho hệ thống bạch huyết

Hệ bạch huyết là phần quan trọng của hệ thống tuần hoàn và hệ miễn dịch. Chức năng chính là chống lại mầm bệnh, các dị vật và các tế bào biến dạng (ung thư).

Ngủ nghiêng bên trái cho cơ thể đủ thời gian để thanh lọc độc tố, chất thải, dịch bạch huyết. Lý do là vì hệ bạch huyết bên trái là chủ đạo và có thể điều hòa dòng chảy của chất thải vào ống ngực cũng ở bên trái.

Cải thiện tuần hoàn

Ngủ nghiêng bên trái rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì cơ thể sẽ cung cấp lưu lượng máu tối đa cho thai nhi, tim và thận. Tư thế này cũng có lợi cho bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch.

Sau bài viết này, các bạn hãy thử thay đổi tư thế của mình, việc ngủ nghiêng về bên trái ẽ giúp các bạn phần nào trong quá trình cải thiện sức khỏe. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.