Phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả - Bạn đã biết ?

 Đau bụng kinh luôn là vấn đề nan giải của chị em khi tới kì kinh nguyệt , những cơn đau hoành hành là nỗi ám ảnh ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày, sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em sau này Nguyên nhân là khi tới ngày , tử cung căng phồng lên, niêm mạc tử cung dày lên chèn ép gây đau. Muốn tống máu ra ngoài thì tử cung phải co lại. Lúc này, chất prostaglandin xuất hiện và khiến bụng bạn co thắt  ,  xảy ra các cơn đau âm ỉ hay đau quằn quại. 

Dưới đây là các mẹo giúp chị em tránh và giảm đi cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo nhé !

1.Chườm nước ấm

Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

2. Đắp gừng

Đây cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh khá hiệu quả. Chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 – 7 phút thì những cơn đau bụng sẽ dần dịu đi, cách này cũng có nguyên lí giảm đau tương tự cách chườm nước ấm.

3. Xoa dầu hoặc dán cao

Nếu chị em không có thời gian để thực hiện hai phương pháp trên thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bụng dưới là những cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm dần.

4. Massage nhẹ

Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của bạn không bị co thắt đột ngột, từ đó sẽ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Do vậy, chị em nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày hành kinh.

5. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

6. Giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cho cơ thể được xem cách chữa đau bụng kinh vô cùng hiệu quả và được rất nhiều người áp dụng. Việc giữ ấm cho cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu. Do vậy, trong những ngày này chị em nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hay chườm nóng vùng bụng…

7. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy những chị em bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.

8. Ăn trứng gà ngải cứu

Ngải cứu có công dụng rất tốt trong việc điều trị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh. Với những bạn bị đau bụng kinh thì chị em chỉ cần ăn trứng gà với lá ngải thì những cơn đau bụng sẽ giảm dần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy lá ngải cứu khô 10g sắc lên với nước uống. Khi uống bạn có thể cho thêm một chút đường để uống, chia thành 2 lần uống/ngày.

9. Tắm bằng muối khoáng

Những chị em bị đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri để thư giãn và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

10. Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau

Để làm giảm các cơn đau bụng kinh chị em cũng có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh. Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

11. Bổ sung vitamin E

Chị em nên uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục uống vào ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt để có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau bụng kinh.

Trong trường hợp bạn đã áp dụng phương pháp này nhưng những cơn đau bụng kinh vẫn không hề thuyên giảm thì nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám và chữa trị kịp thời bởi rất có thể đau bụng kinh trong trường hợp này là triệu chứng của một bệnh lý phụ khoa nào đó

12. Bấm huyệt

Cách bấm huyệt vô cùng đơn giản , thực hiện mỗi lần đau luôn nhé chị em . Khi thấy triệu chứng đau lâm râm ở vùng bụng dưới, bạn dùng hai ngón tay trỏ đặt vào nhân trung nơi giữa mũi và miệng từ từ kéo về 2 mép môi, làm liên tục như vậy trong vong 3 phút , cơn đau bụng sẽ giảm đi trông thấy .

13. Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất , cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn ảm thấy thoải mái.

Ngoài ra để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh những ngày đèn đỏ, chị em nên đồng thời kết hợp thực đơn ăn uống đủ chất . Những ngày đèn đỏ nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng, kiêng các chất kích thích như cafe, trà, rượu và một số gia vị cay, đặc biệt nên tránh để cơ thể bị lạnh và ướt . Chúc các bạn trải qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất nhé ! 

Làn da trở nên tươi tắn hồng hào khi bổ sung thêm cải bó xôi

Chế độ ăn nhiều rau củ luôn được khuyến khích vì những lợi ích nó mang lại cho sức khỏe. Trong đó, cải bó xôi ( rau chân vịt) khi được ăn thường xuyên sẽ giúp mang lại một làn da hồng hào căng mịn.


Giá trị dinh dưỡng của cải bó xôi là rất rất cao, trong đó chứa rất nhiều chất caroten, đồng thời cũng là nguồn gốc sản sinh ra các nguyên tố sắt, kali, magie.
Cải bó xôi rất giàu hàm lượng sắt, protein, vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin K, là loại thực phẩm được tôn sùng nhất trong những sản phẩm giúp bạn giữ gìn sắc đẹp.
Thường xuyên ăn cải bó xôi sẽ làm cho làn da của bạn trắng trẻo, sắc mặt hồng hào, khí huyết tràn đầy.
Đông y cho rằng cải bó xôi có vị ngọt mát, có tác dụng bổ máu, cầm máu... vì thế mà có tác dụng chữa táo bón, làm cho sắc mặt hồng hào.
Cải bó xôi còn chứa hàm lượng men, vì vậy ăn cải bó xôi sẽ giúp bạn kích thích việc tiêu hoá của dạ dày, đường ruột vì vậy mà có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, nhuận tràng, có lợi cho đại tiện, tránh được việc khi đại tiện hấp thụ chất độc đi vào máu làm ảnh hưởng đến sắc mặt.

Trị táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

Táo bón là một hiện tượng xảy ra báo hiệu bạn đang có vấn đề về cơ quan tiêu hóa. Nếu như bạn bị táo bón nhẹ, hãy thử hai loại nước ép sau.

Nước ép táo

Nước ép táo thường được sử dụng để điều trị táo bón tạm thời ở cả người lớn và trẻ em.

Thành phần:

- 2 quả táo.

- 2 ly nước.

Cách làm:

Cắt táo thành lát, không bỏ ruột/lõi.

Cho những lát táo này vào đun sôi cho đến khi màu sắc của nước thay đổi.

Thêm đường theo nhu cầu của bạn và đợi cho đến khi nước nguội rồi dùng.

Cách dùng:

Uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày cung cấp 1 gram sorbitol (chất làm tăng nhu động ruột giúp nhuận tràng). Bạn nên uống ít nhất 3-4 ly mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ hiệu quả hơn.

Nước ép lê

Nước ép quả lê có chứa sorbitol gấp tám lần so với nước táo. Điều này có nghĩa là quả lê có hiệu quả hơn táo trong chữa táo bón. Dưới đây là cách đơn giản tự chế nước ép quả lê ở nhà.

Thành phần:

-1 ½ chén lê.

- Nước.

Cách làm:

Cắt lê thành lát và cho vào máy xay sinh tố cùng ít nước cho đến khi nhuyễn.

Lắc hỗn hợp và sử dụng.

Cách dùng:

1 ly nước ép quả lê mỗi ngày là đủ để điều trị táo bón. Loại nước này cũng giúp nhuận tràng tốt hơn khi dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ

Để giúp chữa khỏi vĩnh viễn bệnh táo bón, bên cạnh việc dùng các loại nước ép trên, bạn cũng cần thay đổi cả lối sống và tham khảo ý kiến bác sĩ để việc chữa trị đạt hiệu quả.

Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, hãy thử các phương pháp làm giảm đau lưng sau

Thuốc giảm đau có thể giúp giảm cơn đau lưng tức thời tuy nhiên lại không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể dùng các cách sau

Dùng gối

Khi nằm trên giường nhiều giờ, hãy đặt gối dưới đầu gối. Thói quen này giúp nâng chân và làm giảm áp lực áp dụng trên lưng để giảm đau.

Tập các bài tập cốt lõi

Các bài tập cốt lõi mạnh mẽ ít nhất 15-20 phút mỗi ngày như tập cơ bụng mạnh hơn có thể giúp bạn có lưng mềm, do đó làm giảm đau!

Theo dõi cân nặng

Một trong những lý do chính của đau lưng có thể là thừa cân hoặc béo phì, vì trọng lượng của cơ thể đặt sức căng ở lưng. Vì vậy, duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh và có chế độ tập luyện nghiêm ngặt sẽ giúp giảm đau lưng.

Kéo dài cơ lưng

Kéo dài cơ lưng ít nhất 15 phút mỗi ngày có thể giúp giảm cơn đau lưng cũng như giúp làm giảm viêm và độ cứng ở lưng.

Duy trì tư thế đúng

Có tư thế sai khi ngồi, đứng hoặc nằm xuống có thể dẫn đến đau lưng. Vì vậy, cần ý thức để có tư thế đúng. Không ngồi chùng lưng và ngồi ghế hỗ trợ lưng sẽ tạo ra một sự khác biệt.

Ăn nhiều canxi

Thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, cá,… nên là một phần của chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp củng cố xương sống, do đó làm giảm đau

Giữ mãi nét đẹp thanh xuân nhờ vào 4 lưu ý sau

Một làn da trẻ đẹp qua thời gian là mong ước của mọi người, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Bên cạnh một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, chúng ta còn cần kiên trì trong công cuộc dưỡng da.

1. Đừng ép làn da phải “trắng miễn cưỡng”.

Con gái đặc biệt… dễ dụ, nhất là trong những cái gì liên quan đến làm đẹp. Cứ loại kem bôi, thuốc uống nào được tuyên bố là “đẹp ngay lập tức”, “trắng ngay khi dùng” là khiến các nàng không cưỡng lại được. Nhưng nếu bạn muốn có làn da trắng khoẻ thì dù có trót mua những thứ quảng cáo ăn liền như thế cũng nên vứt đi cho lành! Các loại kem lột, tẩy có thể khiến da “trắng gượng ép” ngay, nhưng hậu quả là da sẽ bị yếu, dễ tổn thương, lên dị ứng! Tiêu chí chọn kem dưỡng trắng an toàn là: Có nguồn gốc, xuất xứ đáng tin cậy; có ghi các thành phần rõ ràng; phân tích rõ cơ chế làm trắng của sản phẩm; có cả tác dụng dưỡng da và dưỡng trắng và khi dùng thì cảm nhận làn da được chăm sóc nhẹ nhàng và đẹp dần đều lên mỗi ngày.

2. Nếu có dưỡng da, thì nhớ dưỡng da hàng ngày

Con gái thì thường sống theo cảm xúc, hôm nay dâng trào cảm hứng làm đẹp thì có thể dưỡng da 20 bước đủ chuẩn Hàn, Nhật cộng lại. Ngày mai lười thì… thôi, coi như lỗi thuộc về những vì sao. Nhưng chị em ơi, dưỡng da kiểu phong độ nhất thời như vậy sẽ chẳng có tác dụng gì đâu. Hãy biến việc chăm sóc da của mình thành thói quen mỗi ngày. Khi bạn dưỡng da, đó là lúc bạn nâng niu âu yếm làn da của mình đấy!

Nếu có hôm nào lười quá, không đủ sức đi hết một quy trình dưỡng da trọn gói với nào toner/ lotion, serum, emulsion, cream, eye mask… thì bạn có thể dùng True White Essence Lotion - một sản phẩm được sinh ra như dành riêng cho các cô nàng hiện đại, bận rộn. Với vài giọt tinh chất dưỡng ẩm làm trắng và 30 giây massage dỗ dành nhẹ nhàng làn da, bạn sẽ hoàn tất cả 3 bước toner - tinh chất dưỡng và sữa dưỡng. Nếu da bạn thuộc loại da khô thì đừng quên bổ sung kem dưỡng vào buổi tối nhé.

3. Và nhớ dưỡng da ban ngày nữa!

Có công chăm sóc, có ngày trắng da - quy luật dưỡng da cũng chỉ có vậy. Không chỉ dưỡng da buổi tối, quy trình dưỡng ban ngày cũng quan trọng lắm nha! Bạn sẽ cần dưỡng ẩm - dưỡng trắng song song với việc bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Vậy thì vũ khí cho nàng buổi sáng chính là: dưỡng da - chống nắng - rồi mới đến phần trang điểm.


Chúng tớ cũng biết bạn sợ nhất là trễ giờ đi học, đi làm mỗi sáng, vì vậy trang bị ngay cho mình vũ khí True White Essence Lotion. Rút gọn 3 bước dưỡng, nhẹ nhàng, thanh thoát mà cực kỳ hiệu quả nhé!

4. Còn thiếu một bí quyết nữa: Khoẻ là đẹp

Nếu chỉ mải mê dùng sản phẩm dưỡng trắng mà quên chăm sóc bản thân thì chưa được điểm 10 đâu nè! Nếu nàng thấy da dẻ chưa chịu đẹp thì rất có thể đó là dấu hiệu của việc ít uống nước, ăn uống thiếu chất, ăn kiêng quá khắc nghiệt, thức khuya hoặc đang bị căng thẳng. Đã mất công làm đẹp rồi thì ta tập sống khoẻ luôn nha: Vận động thường xuyên để tăng khả năng đề kháng và trao đổi chất nè, uống nhiều nước ăn nhiều trái cây nè, ngủ sớm, thả lỏng tâm trí nè. Như vậy thì không chỉ đẹp da mà còn đẹp cả vóc dáng, tâm hồn nữa. Chuẩn “Bạch Tuyết” luôn còn gì!

5 bước sơ cứu cho người bị đuối nước

Đã có nhiều vụ tai nạn đáng tiếc xảy ra, đặc biệt là với trẻ em, khi chúng chơi đùa hoặc bơi lội ở vùng nước. Nếu chẳng may gặp phải trường hợp đuối nước, bạn nên sơ cứu theo 5 bước sau:

Bước 1: Nhanh chóng đưa nạn nhân ra khỏi mặt nước bằng mọi cách.

Bước 2: Cho nạn nhân nằm ở nơi thoáng khí và giữ ấm. Nếu nạn nhân bất tỉnh, hãy kiểm tra xem còn thở không bằng cách quan sát lồng ngực có còn chuyển động hay không.

Nếu nạn nhân có dấu hiệu ngưng thở thì nhanh chóng thực hiện hô hấp nhân tạo: Đặt nạn nhân nằm ưỡn cổ và nghiêng mình sang bên trái, dùng gạc hay khăn vải lau sạch dãi, chất thải hoặc dị vật ở miệng và mũi nạn nhân. Tiếp đến người cấp cứu cần thực hiện hà hơi thổi ngạt cho nạn nhân. Sau 5 lần hô hấp nhân tạo khi bắt mạch mà tim vẫn ngừng đập thì bước tiếp theo là phải ép tim ngoài lồng ngực.

Bước 3: Sau khi hô hấp nhân tạo mà mạch vẫn ngừng đập, người cấp cứu cần tiến hành ép tim ngoài lồng ngực. Nếu không bắt được mạch chứng tỏ tim đã ngừng đập, cần phải hô hấp nhân tạo kèm theo ép tim ngoài lồng ngực (ép ở 1/2 dưới xương ức bên trái) theo công thức 15:2 (nghĩa là ép tim 15 cái thì thổi ngạt 2 cái) nếu có 2 người thực hiện, hoặc 30/2 nếu có một người. Kiên trì thực hiện cho đến khi mạch đập và nạn nhân thở trở lại.


Bước 4: Sau khi nạn nhân tỉnh lại sẽ nôn ra nhiều nước nên cần đặt họ ở tư thế nằm nghiêng, kê cao gối hai bên vai, nới rộng quần áo để tránh bị ngạt thở.

Bước 5: Sau sơ cứu ban đầu, người bị đuối nước đã tỉnh lại, cần đưa đến cơ sở y tế để kiểm tra, mục đích xem nạn nhân có bị phù phổi cấp không. Cần lau khô người cho họ, thay quần áo và ủ ấm sau đó nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất để các bác sĩ xử lý các bước tiếp theo.

Lưu ý:

– Không dốc ngược nạn nhân đuối nước, vác lên vai rồi chạy.

– Không hô hấp nhân tạo và ép tim ngoài lồng ngực khi vận chuyển nạn nhân tới bệnh viện sẽ làm mất thời gian cấp cứu, có nguy cơ gây ra di chứng não sau này nếu bệnh nhân còn sống.

Các bác sĩ khuyến cáo, phụ huynh và thầy cô không nên để trẻ chơi một mình mà không có người lớn giám sát. Đậy kín các chum vại nước xung quanh nhà, không cho trẻ chơi gần ao hồ, tốt nhất nên dạy cho trẻ tập bơi để tránh xảy ra những tai nạn đáng tiếc.

4 bí kíp giúp tóc trở nên khỏe đẹp

4 phương pháp sau là cách đơn giản để cung cấp dưỡng chất cho mái tóc bằng những nguyên liệu vô cùng phổ biến. Nếu thường xuyên áp dụng những cách này, thì mái tóc sẽ trở nên bóng khỏe mượt mà.

Bổ sung Vitamin E

Đây cũng là tin tốt cho những người thích ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E, vì vitamin E giúp tóc mọc dày một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Các chức năng mao mạch của da đầu được kích thích bởi việc tiêu thụ vitamin E trong các bữa ăn hàng ngày của bạn. Do đó, nó có thể giúp tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng tóc. Đậu phụ, dầu đậu nành, dầu hướng dương, ngũ cốc... tương đối dồi dào vitamin E. Bạn nên cố gắng và thêm các loại thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày của bạn càng nhiều càng tốt.

Bổ sung thực phẩm giàu Protein

Tóc được làm bằng một loại protein nhất định được gọi là "sừng". Do đó, chúng ta phải tuân theo một chế độ ăn giàu protein, nếu muốn cải thiện mái tóc hiện tại. Bạn nên thêm đậu nành nhiều hơn, đậu hũ, thịt gà , trứng, và các loại thực phẩm khác vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Chúng là những thực phẩm dồi dào protein cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc. Chúng có thể giúp kích thích tăng trưởng tóc và làm cho mái tóc của bạn chắc khỏe, sáng bóng hơn.

Làm mặt nạ trứng

Cách làm:

Lấy 1-2 quả trứng đánh bông sau đó áp dụng lên tóc ướt từ gốc tới ngọn. Massage da đầu và tóc của bạn từ 3-5 phút Để đó trong 30 phút. Tiếp theo, gội lại bằng nước ấm và dầu gội đầu của bạn.

Áp dụng cách này một lần đến hai lần mỗi tuần để tóc dày mượt hơn. Ngoài ra, bạn có thể trộn lòng đỏ 1 quả trứng với 1 muỗng canh dầu oliu và 2 muỗng canh nước sạch. Trộn đều và áp dụng hỗn hợp này lên da đầu và tóc của bạn. Massage tóc hoàn toàn trong một vài phút. Sau đó rửa sạch lại bằng nước.

Dùng dầu Oliu

Trong số các biện pháp phổ biến làm thế nào để tóc mọc dày, dầu ô liu là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời. Loại dầu này có thể giúp tăng cường sức khỏe của tóc và làm tóc mềm mượt hơn.

Cách làm:

Sử dụng một vài giọt dầu ô liu ấm để massage da đầu và tóc của bạn. Để lại nó trong 30 phút. Sau đó rửa sạch với dầu gội đầu. Bạn có thể để dầu ô liu trên tóc qua đêm và gội đầu vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, bạn có thể trộn mật ong với dầu ô liu và áp dụng hỗn hợp này lên tóc. Hãy để nó trong khoảng 30 phút. Cuối cùng gội sạch. Sử dụng phương pháp này một lần đến hai lần mỗi tuần.