Những loại thực phẩm cung cấp năng lượng cho buổi gym của bạn

Để bụng đói trước khi tập thể dục sẽ dễ gây hạ đường huyết và nhức mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn uống vô tội vạ trước khi tập gym. Và nếu dùng thực phẩm không phù hợp, bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong lúc tập luyện. Do đó, bạn cần biết nên và không nên ăn cái gì để buổi tập đạt hiệu quả cao.

Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên và không nên ăn trước giờ tập khoảng một tiếng đồng hồ, theo Mensfitness.com.

Nên ăn chuối

Tiến sĩ Louise Burke, người đứng đầu tổ chức Dinh dưỡng thể thao thuộc Viện thể thao Úc, cho biết chuối có chứa carbohydrate (gọi tắt là Carbs), cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động trong ngày. Chuối còn chứa kali, giúp duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp. Do đó, đây là thực phẩm phù hợp để ăn trước khi bạn tập gym, đặc biệt là buổi sáng. Vừa thức dậy, bạn ăn một trái chuối vừa phải với 1/2 cốc sữa chua rồi đợi khoảng 30 phút là có thể bắt đầu tập thể dục hăng say.

Yến mạch rất tốt để ổn định năng lượng

Khọc đã chứng minh, bột yến mạch là loại thực phẩm cung cấp lượng lớn protein thực vật vô cùng an toàn cho sức khỏe con người.Carbohydrate trong yến mạch giúp cơ thể xây dựng lên glycogen trong cơ bắp – một hình thức lưu trữ năng lượng. Do đó, yến mạch là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng tốt nhất trước và sau khi tập.

Bánh mì giúp ích cho cơ thể

Một hoặc hai lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào. Món này thích hợp để bạn dùng gần một tiếng trước giờ tập gym buổi trưa.

L ót dạ bằng trái cây và sữa chua

Trái cây giàu carbohydrate, còn sữa chua cung cấp đáng kể protein chất lượng cao cho cơ thể. Carbohydrate trong trái cây phân giải nhanh chóng để chuyển thành năng lượng cho nhu cầu tập luyện. Trong khi đó, protein lại cần thiết trong việc ngăn ngừa tổn thương cơ bắp.

Những thứ cần tránh ăn trước giờ tập

Chắc chắn là bạn phải tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ trước khi tập luyện miệt mài trong phòng gym. Bởi thực phẩm nhiều chất béo sẽ gây khó tiêu, làm cơ thể chậm chạp và dễ bị chuột rút. Carbohydrate là cần thiết nhưng tránh bổ sung chất này bằng cách nhai kẹo hoặc ăn đường thô trước giờ tập.

Cần lưu ý thêm rằng bạn không nên ăn quá nhiều trước khi vào phòng gym vì có thể gây buồn nôn và nôn. Những thứ mà chuyên gia nêu ở trên chỉ là đồ ăn nhẹ chứ không phải một bữa ăn "hoành tráng". 

Chữa thoái hóa đốt sống cổ ở đâu hiệu quả nhất

Thoái hóa đốt sống cổ ngày càng phổ biến nên nhu cầu tìm nơi chữa bệnh cũng nhiều hơn. Người bệnh luôn băn khoăn chữa thoái hóa đốt sống cổ ở đâu sẽ hiệu quả nhất, tốt nhất.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ ở đâu?

Tùy vào tình trạng, giai đoạn cũng như nhu cầu, khả năng của người bệnh mà có nhiều cach chua thoai hoa dot song co [https://songkhoelavang.wordpress.com/2017/03/01/tong-hop-cach-chua-thoai-hoa-dot-song-co-bang-thao-duoc-thien-nhien/].

• Vào giai đoạn đầu khi mới phát hiện mắc thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh có thể trực tiếp tìm cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng các bài thuốc từ Đông Y, các bài thuốc gia truyền hoặc các bài tập thể dục hỗ trợ chữa bệnh được chia sẻ trên các diễn đàn, các blog sức khỏe...
• Nặng hơn thì người bệnh đến bệnh viện thăm khám trực tiếp với bác sĩ để được chỉ định chọn phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ phù hợp với tình trạng bệnh của mỗi người.

Bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ [https://www.facebook.com/cachchuathoaihoadotsongco/] bằng dược phẩm đã được bào chế sẵn “Kiên Tý Hoàn” của Đông y sĩ Cảnh Thiên.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ phục hồi có nhanh không

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý mà hầu hết ai cũng mắc phải do những thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Mắc bệnh thì dễ còn chữa thoái hóa đốt sống cổ để phục hồi chức năng hoàn toàn là một việc không thể biết được.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ phục hồi chức năng là rất khó khăn

Quá trình thoái hóa do nhiều nguyên nhân gây ra và chịu nhiều ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài. Có thể do tuổi tác sau thời gian dài bị lão hóa, các yếu tố tác động từ môi trường bên ngoài cũng đẩy nhanh quá trình này ở những người trẻ tuổi. Đặc biệt trong môi trường sống ô nhiễm hiện nay việc dễ mắc bệnh là điều hiển nhiên.

Thoái hóa nói chung và thoái hóa đốt sống cổ nói riêng việc phục hồi lại trạng thái ban đầu là hoàn toàn không thể. Thời gian hồi phục lại tình trạng tốt nhất, gần giống với ban đầu nhất mất nhiều thời gian, thậm chí lâu hơn rất nhiều so với tốc độ bị thoái hóa.

Việc tìm hiểu thoái hóa đốt sống cổ và những căn bệnh phổ biến khác sẽ giúp bạn chăm lo tốt hơn cho sức khỏe của bản thân, gia đình và mọi người xung quanh bạn. Hãy quan tâm đến sức khỏe ngay hôm nay để không phải hối hận về sau bằng cách dành 5 phút mỗi ngày để cập nhật tin tức về bệnh và cách chữa thoái hóa đốt sống cổ [https://songkhoelavang.wordpress.com/2017/03/01/tong-hop-cach-chua-thoai-hoa-dot-song-co-bang-thao-duoc-thien-nhien/].

Giới thiệu cho bạn bài thuốc bằng dược phẩm đã được bào chế sẵn "Kiên Tý Hoàn" của Đông y sĩ Cảnh Thiên.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Bật mí cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cây "lạ"

Hiện nay có rất nhiều cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng Tây Y lẫn Đông Y. Nhưng chắc chắn hiếm ai có thể biết đến cây xương rống có thể chữa thoái hóa đốt sống cổ.

Đọt non cây xương rồng ba khía

Bật mí cho bạn cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cây xương rồng

Nguyên liệu:

• 3 đọt xương rồng ba khía, cắt mỗi đọt ra khoảng 10cm, tốt nhất là lựa đọt non, ngọn mềm, có màu xanh nhạt.
• 1 con cá lóc khoảng 250g, nên dùng cá lóc đồng sẽ thơm ngon và bổ dưỡng hơn các loại cá lóc nuôi.

Cách làm:

• Dùng dao cắt bỏ hết phần gai nhọn của xương rồng, sau đó rửa sạch cắt thành lát mỏng. Sau đó thêm một ít muối vào chà cho sạch hết nhựa của xương rồng, rồi rửa lại bằng nước sạch.
• Cá lóc làm thật sạch phần nhớt và vẩy cá bên ngoài, nhớ bỏ bộ đồ lòng cá.
• Cho xương rồng vào trước rồi đến cá lóc, đổ thêm 1 chén nước sạch rồi nấu lửa riu riu khoảng 15 phút cho nước gần cạn thì tắt lửa, nếu cá còn chưa chín thì nấu thêm 1 chút nữa cho cá chín. Nên nhớ không nên nêm thêm bất cứ gia vị nào. Bạn lấy cá và xương rồng ra dùng, có thể chia ra dùng trong ngày, tuyệt đối không được để qua ngày hôm sau.

Bạn cứ dùng món này trong còng 7 ngày liên tiếp sẽ thấy kết quả thật kỳ diệu. Ngoài ra khi sử dụng món ăn này bạn nên kết hợp với việc luyện tập khí công, các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ, yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ. Thường xuyên vận động cơ thể, ăn uống hợp lý thì chắc chắn rằng việc chữa thoái hóa đốt sống cổ [https://www.facebook.com/cachchuathoaihoadotsongco/ ] sẽ khỏi.

Bài thuốc chua thoai hoa dot song co bằng dược phẩm đã được bào chế sẵn "Kiên Tý hoàn" của Đông y sĩ Cảnh Thiên.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Mách nhỏ 5 bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Chỉ bằng một vài động tác xoa bóp, vận động đơn giản cũng sẽ giúp đánh bay tình trạng đau nhức, mỏi vai gáy mà bạn nên biết. Mách nhỏ 5 bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ  mà bạn nên biết sau đây từ đó có thể dành thời gian tập luyện hàng ngày nhằm đẩy lùi căn bệnh này.

Bài tập 1:

Động tác này bạn nên nhờ người giúp đỡ, người bệnh nằm ngửa trên ghế, người trợ giúp ngồi phía trước đầu người bệnh, 2 tay ôm sát đầu và gáy, xoa bóp nhẹ nhàng và kéo giãn phần cột sống cổ về phía trước. Đôi khi bạn đi gội đầu ngoài salon, các nhân viên cũng sẽ thực hiện các động tác kéo giãn đốt sống cổ như thế này. Phương pháp đơn giản giúp giải quyết nhanh chóng tình trạng mỏi, đau cổ.

Bài tập 2:

Người bệnh có thể tham khảo hình trên, động tác này vừa tốt cho những người bị đau nhức vùng cổ, vừa tốt cho những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng . Mục đích của động tác này nhằm làm mạnh vùng xương cột sống lưng và làm mạnh vùng cơ bụng, kéo giãn phần cột sống cổ từ đó giúp giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép, giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức.

Bài tập 3:

Người bệnh ngồi thẳng trên một chiếc ghế, bắt đầu thực hiện động tác cúi và ngửa cổ. Cố gắng cúi đầu về phía trước giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30s sau đó trở lại vị trí ban đầu, và tiếp tục động tác ngửa cổ ra phía sau, kéo giãn vùng cổ hết sức có thể. Lặp lại các động tác này từ 15-20 lần.

Bài tập 4:

Ngoài tư thế cúi và ngửa cổ, người bệnh nên tập thêm động tác nghiêng đầu sang trái và sang phải. Mỗi ngày tập khoảng 2 lần hoặc bất kể khi nào bạn rảnh, có thể tập ngay khi giờ nghỉ trưa hoặc khi bạn cảm thấy mỏi cổ, đau nhức vai gáy, hãy dành khoảng 2-3 phút để tập luyện vài động tác đơn giản, cơn đau nhức sẽ biến mất, giúp bạn thoải mái hơn nhờ đó công việc sẽ hoàn thành được tốt hơn.

Bài tập 5: Bài tập xoay vùng cổ

Người bệnh ngồi thẳng trên ghế hoặc đứng đều được, 2 tay chống hông hoặc ôm đầu, thực hiện động tác xoay cổ một cách nhẹ nhàng, xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện động tác này nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương vùng đốt sống cổ. Kết hợp nhịp thở đều để giúp bài tập có tác dụng rõ hơn. Mỗi ngày làm khoảng 2 lần, mỗi lần tập khoảng 5 phút.

Bên trên là 5 động tác đơn giản cho người thoai hoa dot song co mà bạn có thể áp dụng thường xuyên tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống tình hình bệnh sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Bạn có thể tham khảo thêm một sốcach chưa thoai hoa dot song co [https://songkhoelavang.wordpress.com/]  khác.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Tiết lộ bí kíp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam

Có nhiều phương pháp chua thoai hoa dot song co bằng thuốc nam rất hiệu quả nhưng lại ít người biết đến, phần nhiều vì từ khi thuốc tây xuất hiện, người ta chuyển dần dùng các loại thuốc này vì hiệu quả nhanh lại tiện dụng. 

Dưới đây, xin giới thiệu đến bạn 2 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam dễ tìm.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam quanh ta với vị thuốc chìa vôi dễ tìm

Chìa vôi là vị thuốc nam quen thuộc được sử dụng nhiều trong các bài thuốc chữa các vấn đề về xương khớp, cột sống như: thoái hóa khớp, viêm khớp, đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai, vôi, đĩa đệm… nhờ tác dụng sát trùng, tiêu độc, chống viêm.

Cách sử dụng cây chìa vôi để chữa thoái hóa đốt sống cổ:

• Cách 1: Hái lá chìa vôi về, rửa sạch, mang phơi héo rồi sao vàng, cất giữ nơi khô ráo để dùng nấu nước uống hằng ngày. Bài thuốc này rất tốt cho người bệnh và không mang đến tác dụng phụ nào cho cơ thể, vì vậy, có thể an tâm sử dụng.
• Cách 2: Dùng 50gam chìa vôi, 30gam dền gai, 30gam tầm gửi, 30gam lá lốt, 30gam cỏ xước mang phơi khô. Dùng nấu với nước thành thuốc nam rồi chia ra uống 3 lần trong ngày. Kiên trì dùng bài thuốc này trong 30 ngày, có thể kèm theo đắp chìa vôi vào chỗ bị đau, sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Cây chìa vôi

Chữa thoái hóa đốt sống cổ [https://www.facebook.com/cachchuathoaihoadotsongco/] bằng thuốc nam có rất nhiều phương pháp, tuy nhiên, phải biết cách thực hiện và dùng đúng liều lượng mới mang lại kết quả tốt nhất. Nếu cẩn thận, bạn nên hỏi ý kiến của các thầy thuốc Đông y gần nhà trước khi sử dụng bài thuốc này. Bên cạnh đó, để tiết kiệm thời gian và công sức nấu thuốc, bạn có thể lựa chọn dùng các bài thuốc đã được bào chế sẵn thành viên, tiện lợi trong sử dụng và an toàn hơn.

Mách bạn bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ đã được bào chế sẵn “Kiên Tý Hoàn” của Đông y sĩ Cảnh Thiên.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.